Raquel Muñoz - @Raquel_infinity_training
Propietaria de INFINITY∞TRAINING - Entrenamiento personal y Fisioterapia y creadora de la FIT-AGENDA®️
COLÁGENO EN SUPLEMENTO
¿Realmente funciona?… Todo lo que necesitas saber!
PRODUCCIÓN DE COLÁGENO:
El colágeno es una de las proteínas más abundantes en nuestro cuerpo y es esencial para mantener la elasticidad y firmeza de la piel, fortalecer las articulaciones y mejorar la salud de los tejidos conectivos. Sin embargo, consumir colágeno como suplemento no garantiza que tu cuerpo lo utilice directamente para producir colágeno propio.
Cuando ingieres colágeno, este se descompone en aminoácidos durante la digestión. Esos aminoácidos son luego utilizados por el cuerpo según sus necesidades, que no siempre estarán relacionadas con la producción de colágeno. Por eso, tomar colágeno no asegura un impacto directo en tu piel o tejidos.
¿QUÉ NECESITAS PARA PRODUCIR COLÁGENO?
En lugar de consumir colágeno directamente, es más eficiente y económico aportar a tu organismo los elementos clave para su producción:
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- Aminoácidos Esenciales: Son los bloques constructores del colágeno. Especialmente glicina, prolina y lisina.
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- Vitamina C: Es indispensable para la síntesis de colágeno, ya que actúa como cofactor en la formación de esta proteína.
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- Zinc: Ayuda en la regeneración de tejidos y la cicatrización, además de participar en la producción de colágeno.
- Magnesio: Facilita la activación de las enzimas que sintetizan el colágeno.
Incorporar estos elementos por separado, ya sea a través de la dieta o suplementos específicos, es igual de efectivo y más económico que consumir colágeno directamente.
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ÁCIDO HIALURÓNICO
Hidrata la piel desde dentro, mejora la elasticidad y cuida tus articulaciones.
Beneficios:
- Reduce la apariencia de arrugas y mejora la firmeza de la piel.
- Lubrica las articulaciones.
- Favorece la regeneración celular.
VITAMINA C PLUS
Un antioxidante poderoso que desempeña un papel fundamental en la producción de colágeno. Ayuda a proteger las células del daño oxidativo y favorece la reparación de tejidos.
Beneficios:
- Esencial para la síntesis de colágeno.
- Refuerza el sistema inmunológico.
- Combate el envejecimiento celular.
ZINC Y MAGNESIO
Trabajan en sinergia para mejorar varias funciones del cuerpo. Son esenciales para la regeneración de tejidos y la salud general.
Beneficios:
- Zinc: Estimula la regeneración de la piel, mejora la cicatrización y combate la inflamación. También refuerza el sistema inmunológico y mantiene el equilibrio hormonal.
- Magnesio: Ayuda a activar las enzimas necesarias para la producción de colágeno, relaja los músculos, reduce los calambres y contribuye a un sueño reparador.
VITAMINA A
La vitamina A (retinol) es fundamental para mantener la salud de la piel desde dentro. Favorece la regeneración celular, mejora la textura y ayuda a combatir el envejecimiento cutáneo.
Beneficios:
Estimula la renovación de la piel.
Mejora la elasticidad y firmeza cutánea.
Contribuye a una piel más luminosa y uniforme.
OMEGA 3
Ácido graso esencial con un potente efecto antiinflamatorio. Apoya la salud de la piel y tejidos desde dentro, ayudando a mantenerlos hidratados y protegidos frente al daño celular.
Beneficios:
Mejora la hidratación y elasticidad de la piel.
Favorece la regeneración de tejidos.
Ayuda a reducir la inflamación y el envejecimiento celular.
BIOTIN
Vitamina del grupo B que fortalece la estructura de la piel, el cabello y las uñas. Contribuye a mantener el brillo natural del cabello y a mejorar la textura de la piel.
Beneficios:
Refuerza el cabello y previene su caída.
Mejora la salud y firmeza de la piel.
Fortalece uñas débiles o quebradizas.
PROTEINA (aminoácidos)
Los aminoácidos son los bloques básicos de la proteína. Aseguran que tu cuerpo tenga las herramientas necesarias para formar colágeno y otros tejidos. (No es necesario tomarlos sueltos si tomas proteina porque ya los incluye)
Beneficios:
- Favorecen la síntesis de colágeno.
- Mejoran la recuperación muscular.
- Ayudan a mantener una piel y tejidos saludables.
COENZIMA Q10
La coenzima Q10 es un antioxidante natural que protege las células del daño oxidativo y favorece la producción de energía celular. Es clave para mantener una piel firme, elástica y con mejor aspecto, combatiendo los signos del envejecimiento desde dentro.
Beneficios:
- Mejora la elasticidad y firmeza de la piel.
- Ayuda a reducir arrugas y líneas de expresión.
- Protege frente al envejecimiento celular y oxidativo.
Aviso importante: Los suplementos mencionados en este artículo son de origen natural y están destinados a complementar un estilo de vida saludable. Sin embargo, si estás bajo tratamiento médico, padeces alguna enfermedad, tienes una condición de salud específica o estás tomando otros medicamentos, consulta siempre con tu médico o profesional de la salud antes de iniciar cualquier suplementación. Esta información no sustituye el asesoramiento médico personalizado.
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MI HISTORIA DE TRANSFORMACIÓN
Te cuento todo sin filtros: cómo un accidente cambió mi vida, cómo luché contra el sobrepeso, la celulitis, complejos y mi relación tóxica con la comida…
Hoy, después de todo eso, soy gerente de mi propio centro de Fisioterapia y Entrenamiento Personal en Castellón y fundadora FIT-AGENDA®️ mi programa online donde ya son más de 4.900 mujeres las que están transformando su vida conmigo.
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📌 Nota científica – ¿En qué se basa esta información?
La información sobre la producción de colágeno y los nutrientes que la favorecen está respaldada por estudios clínicos revisados por pares que explican cómo cada uno de estos componentes actúa en el organismo:
La glicina, junto con prolina y lisina, ha demostrado estimular la producción de colágeno y reducir su degradación. 📖 Zhao et al., 2023 – PMID: 37598999
La vitamina C actúa como cofactor indispensable para la síntesis de colágeno, al facilitar la hidroxilación de aminoácidos esenciales. 📖 Pullar et al., 2017 – PMID: 18505499
El zinc participa en la cicatrización y la regeneración de tejidos, regulando la producción de colágeno durante estos procesos. 📖 Prasad et al., 1981 – PMID: 7466582
El magnesio activa enzimas que intervienen en la síntesis de colágeno y es clave en la salud ósea y tisular. 📖 Rude & Gruber, 2004 – PMID: 9451824
La ingesta oral de ácido hialurónico ha demostrado mejorar la hidratación y elasticidad de la piel, favoreciendo su regeneración. 📖 Sato & Iwaso, 2021 – PMC: PMC8308347